{"id":2595,"date":"2018-01-08T10:08:17","date_gmt":"2018-01-08T09:08:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.designreisen.de\/magazin\/?p=2595"},"modified":"2023-02-23T09:56:55","modified_gmt":"2023-02-23T08:56:55","slug":"ayurveda-tipps-fuer-zuhause-und-unterwegs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.designreisen.de\/magazin\/ayurveda-tipps-fuer-zuhause-und-unterwegs\/","title":{"rendered":"Gesund im Winter | Ayurveda-Tipps"},"content":{"rendered":"

Der Winter ist eine Herausforderung f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. Keine Frage, das Immunsystem braucht Unterst\u00fctzung und die Seele einen Ausgleich f\u00fcr das mangelnde Sonnenlicht an den immer dunkleren Tagen. Wer in den S\u00fcden reist, tut sich wahrscheinlich leichter, aber auch wer Zuhause bleibt, kann mit ein paar einfachen Tipps sein Vata auf Vordermann bringen und die kalte Jahreszeit gesund und fit \u00fcberstehen. Designreisen Gesch\u00e4ftsf\u00fchrerin Marion Aliabadi legt neben ihrer Arbeit viel Wert auf ein gesundes, gl\u00fcckliches und bewusstes Leben. Der ayurvedischen Lebensstil hilft ihr dabei.<\/p>\n

Als Gesch\u00e4ftsf\u00fchrerin und Gr\u00fcnderin von Designreisen sind Sie nicht nur gefragte Expertin, wenn es um exklusive Reisen geht, sondern auch beim Thema Erholung und Wellness. Was fasziniert Sie pers\u00f6nlich an Ayurveda?<\/h3>\n

Ayurveda<\/a> ist ein ganzheitliches Wissen, das Medizin und Wissenschaft mit Selbsterkenntnis, Lebensfreude und Genuss vereint. So ergeben sich neue Blickwinkel auf das Leben, auf die eigene Pers\u00f6nlichkeit und auf unsere Beziehung zur Umwelt. Das ist unglaublich spannend.<\/p>\n

\"Marion

Gesch\u00e4ftsf\u00fchrerin von Designreisen: Marion Aliabadi<\/p><\/div>\n

Wie sind Sie denn mit dem ayurvedischen Lebensstil in Kontakt gekommen?<\/h3>\n

Gesunderhaltung und Pr\u00e4vention waren f\u00fcr mich immer schon sehr wichtig. Ich habe aber sehr schnell gemerkt, dass unsere Schulmedizin genau da ihre Grenzen hat \u2013 auch wenn sie nat\u00fcrlich in anderen Bereichen unersetzlich ist. Traditionelle Medizinsysteme wie Ayurveda sind uns hinsichtlich Pr\u00e4vention ganz klar voraus. Mit Ayurveda<\/a> selbst bin ich \u00fcber Yoga in Kontakt gekommen.<\/p>\n

Wie haben Sie sich das Wissen \u00fcber Ayurveda angeeignet?<\/h3>\n

Vor 13 Jahren habe ich in Kerala in S\u00fcdindien zum ersten Mal eine Ayurveda-Kur gemacht und drei Jahre sp\u00e4ter wieder eine auf Mauritius im Shanti Maurice<\/a>. Das Ergebnis war grandios und ich habe gemerkt, dass das der richtige Weg f\u00fcr mich ist. Seitdem bin ich mindestens einmal im Jahr in Indien, Sri Lanka und S\u00fcdostasien unterwegs, tausche mich regelm\u00e4\u00dfig mit Experten aus und bilde mich weiter.<\/p>\n

Warum sollten wir uns mehr mit Ayurveda besch\u00e4ftigen?<\/h3>\n

Ayurveda ist eine Lebensphilosophie, die uns im Allt\u00e4glichen unterst\u00fctzt und weiterhilft. Dabei setzt Ayurveda auf Genuss im Einklang mit der Natur. Schon kleine Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen Gro\u00dfes bewirken.<\/p>\n

\"Yoga\"

Marion Aliabadi beim Yoga<\/p><\/div>\n

Was bedeutet das auf den Winter bezogen?<\/h3>\n

Im Ayurveda sagt man, dass die Energie im K\u00f6rper im Gleichgewicht liegen muss. In anderen Worten hei\u00dft das: Wer im Herbst die innere Ruhe nicht in den Griff bekommen hat, also zu wenig geschlafen oder vielleicht zu viel Kaffee und Alkohol getrunken hat, der muss im Winter mit Kopf- und Gelenkschmerzen, Schlaflosigkeit oder unregelm\u00e4\u00dfiger Verdauung rechnen.<\/p>\n

Und wie bringt man am besten seine innere Ruhe ins Gleichgewicht?<\/h3>\n

So wie es viele Menschen ganz automatisch tun, wenn die Tage k\u00fcrzer und k\u00e4lter werden: Es sich zu Hause gem\u00fctlich machen, Kerzen anz\u00fcnden und B\u00fccher lesen\u2026 An sich selbst denken und Stress vermeiden. Dazu geh\u00f6rt auch, in Ruhe den Tag zu beginnen und rechtzeitig aufzustehen.<\/p>\n

Aber aufstehen ist gerade im Winter, wenn es drau\u00dfen noch dunkel ist, nicht so einfach. Welche Tipps haben Sie f\u00fcr einen guten Start in den Tag?<\/h3>\n

Mein bester Tipp ist: Fr\u00fcher aufstehen als gewohnt. Ich wei\u00df, das ist vor allem im Winter nicht einfach, aber es lohnt sich. So hat man mehr Zeit, alles geht leichter und das f\u00fchrt zu mehr Lebensqualit\u00e4t. Ich bleibe gerne noch ein paar Minuten im Bett liegen und denke an die sch\u00f6nen Dinge des Tages. Nach dem Aufstehen w\u00e4ren ein paar Minuten Meditation oder ein kleiner Spaziergang ideal um in Schwung zu kommen. Noch ein Tipp: Machen Sie Musik an, das wirkt Wunder!<\/p>\n

Welche Ern\u00e4hrungstipps haben Sie f\u00fcr den Winter?<\/h3>\n

Im Winter darf man ruhig etwas kr\u00e4ftiger und reichhaltiger essen, also warme und nahrhafte Speisen wie Eint\u00f6pfe, Nudel-Gerichte oder Aufl\u00e4ufe. Reduzieren sollte man dagegen Rohkost, Salate und trockene und kalte Speisen. Vor dem Fr\u00fchst\u00fcck trinke ich ein Tasse warmes, abgekochtes Wasser und fr\u00fchst\u00fccke gerne einen warmen Getreidebrei, den ich mit Kurkuma, Zimt und Ingwer abschmecke. Diese Gew\u00fcrze wirken anregend auf den Organismus und ich verwende sie in der t\u00e4glichen K\u00fcche.<\/p>\n

\"Ayurvedische

Ayurvedische Gew\u00fcrze f\u00fcr ein ges\u00fcnderes Leben<\/p><\/div>\n

Wie kann man nach ayurvedischen Richtlinien Erk\u00e4ltungen vorbeugen und das Immunsystem st\u00e4rken?<\/h3>\n

Vor allem zwischen den Jahreszeiten neigen wir zu Erk\u00e4ltungskrankheiten, da unser Immunsystem noch auf Sommer eingestellt ist und sich der K\u00f6rper erst auf die neuen klimatischen Bedingungen einstellen muss. Daher sollte man rechtzeitig die Ern\u00e4hrung umstellen und den K\u00f6rper an die neuen Wettergegebenheiten anpassen. Am Morgen trinke ich dann gerne einen Ingwertee, das belebt und kurbelt den Stoffwechsel an. Abends esse ich kaum Brot und Salat, sondern lieber eine Suppe, Gem\u00fcse, Ingwer und Reis. Das wirkt w\u00e4rmend und st\u00e4rkt das geschw\u00e4chte Immunsystem. Auch Honig tut gut, denn der wirkt entz\u00fcndungshemmend und beruhigt die gereizten Schleimh\u00e4ute.<\/p>\n

Was kann ich mir in meinem Homespa Gutes tun?<\/h3>\n

Am Morgen liebe ich eine Ganzk\u00f6rper-\u00d6lmassage vor dem Duschen. Abends, wenn ich heimkomme tut ein warmes Fu\u00dfbad gut, oder ein Vollbad mit \u00e4therischen \u00d6len. Super sind auch Fu\u00dfmassagen oder K\u00f6rperpeelings mit Salz, Honig oder Zucker.<\/p>\n

Was empfehlen Sie: Ayurveda in Europa oder in den Ursprungsl\u00e4ndern Indien und Sri Lanka?<\/h3>\n

Der Vorteil f\u00fcr eine Ayurveda-Kur in Europa liegt eindeutig im besseren sprachlichen und kulturellen Verst\u00e4ndnis und den relativ kurzen Reisewegen. Wer hingegen bis nach Indien oder Sri Lanka reisen m\u00f6chte, wird eine sehr authentische und faszinierende Form von Ayurveda kennenlernen. Allein schon die unbekannten Ger\u00fcche, die fremde Kultur und die ungewohnten Traditionen lassen den Alltag ganz schnell vergessen. Allerdings muss man nat\u00fcrlich eine lange Flugreise, Zeitverschiebung und Klimaumstellung in Kauf nehmen.<\/p>\n

Zu meinen Lieblingsorten geh\u00f6rt in Nordindien das Hotel Ananda in the Himalayas<\/a>, in dem ich grade war, und das Santani Resort<\/a> auf Sri Lanka. Beides sind einzigartige Orte inmitten unglaublich sch\u00f6ner Natur, wo Ayurveda umfassen und auf h\u00f6chstem Niveau umgesetzt wird.<\/p>\n

Und wer nicht so weit fliegen m\u00f6chte?<\/h3>\n

Ein wunderbarer Ort f\u00fcr eine Ayurveda-Kur in Deutschland ist das Parkschl\u00f6sschen in Traben-Trarbach. Das luxuri\u00f6se Hotel befindet sich in einem gem\u00fctlichen Fachwerkschloss inmitten eines Parks und ist von weiten W\u00e4ldern umgeben.<\/p>\n

Wie lange sollte der Ayurveda-Aufenthalt sein, damit dem Wunsch nach Harmonie und Gesundheit nichts im Weg steht?<\/h3>\n

Wer eine Ayurvedakur plant, sollte sich mindestens zehn Tage Zeit nehmen. Besser sind zwei Wochen. Den gr\u00f6\u00dften Erfolg erzielt mal bei drei Wochen Aufenthalt.<\/p>\n

Und zum Schluss die wichtige Frage: Was d\u00fcrfen wir den Ayurveda-Richtlinien folgend in der Adventszeit naschen?<\/h3>\n

Gl\u00fccklicherweise verf\u00fcgen wir im Dezember \u00fcber ein au\u00dferordentlich starkes Verdauungsfeuer, so dass wir sollten uns keine allzu gro\u00dfen Sorgen um Kalorien machen m\u00fcssen. Da darf man also auch mal naschen. Zu meinen Lieblingsnaschereien in der Weihnachtszeit geh\u00f6ren S\u00fc\u00dfigkeiten aus Honig, Zuckerrohr und N\u00fcssen \u2013 also auch selbstgemachte Pl\u00e4tzchen. Aber auch Trockenobst und dunkle Schokolade finde ich k\u00f6stlich.<\/p>\n

\"Weihnachtskekse\"

Leckere Weihnachtskekse<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

DIE BESTEN AYURVEDA-REISEN<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der Winter ist eine Herausforderung f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. Keine Frage, das Immunsystem braucht Unterst\u00fctzung und die Seele einen Ausgleich f\u00fcr das mangelnde Sonnenlicht an den immer dunkleren Tagen. 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